İlginizi Çekebilir
  1. Ana Sayfa
  2. Genel
  3. Duygusal Bilgelik İçin 10 Adımlık Program

Duygusal Bilgelik İçin 10 Adımlık Program

Duygusal Bilgelik son zamanlarda birçok insanın araştırdığı bir konu haline geldi. Bu yazımızda sizlere Duygusal Bilgelik için 10 adımlık bir program derledik.

duygusal-bilgelik-İçin-10-adım

Duygu ve zekâ bir bütünün iki parçasıdır. Bu yüzden son zamanlarda kalbin zekâsını tanımlamak için EQ terimi türetildi. EQ kasıtlı olarak beyin gücünü ölçen IQ`yu anımsatıyor.   Bu iki kavram sinerjik kaynaklardır; biri olmadan diğeri eksik ve etkisizdir. EQ olmadan IQ bir sınavdan A almanızı sağlayabilir ama hayatta ilerleme kaydetmenizi sağlamaz. EQ`nun alanı kişisel ve kişilerarası ilişkilerdir; öz-saygı, öz-farkındalık, sosyal duyarlılık ve sosyal adaptasyondan sorumludur.

EQ`nuz yüksek olduğu zaman, hisleri olduğu gibi dolu dolu hissedebilir aynı zamanda gerçek anlamda kendinizi tanımaya başlayabilirsiniz. İş, aile, sosyal, romantik ve hatta ruhsal ilişkilerimizde önemli bir üstünlük sağlar; duygusal bilinç iç dünyamızı bir noktaya toplar.

İşte yaşamınız boyunca günlük hayatın üzerine koyabileceğiniz bir şablon. EQ`nuz (duygusal zekâ) zaten yüksekse, bu 10 adımı bir hatırlatıcı ve kendinizin farkında ve tatmin halde kalmak için bir referans olarak kullanabilirsiniz.

1.Öncelikli olarak kendi vücudunuza özen gösterin.

-Yeterince dinlenin. Uzmanlar yedi buçuk ile sekiz saat arasında bir gece uykusu öneriyor. Daha azıyla da idare edebilirsiniz ama en uygun şekilde çalışamazsınız.

-Egzersiz yapın, hareket edin ve kaslarınızı gevşetin. Bir egzersiz bağımlısı haline gelmeniz gerekmez. Günde bir veya iki kez 20 veya 30 dakikalık egzersizler fiziksel ve duygusal bilincinizi güçlendirecektir.

-Ne yediğiniz size fiziksel olarak etkilediği kadar, duygusal ve zihinsel olarak nasıl hissettiğinizi de etkiler. Fazla yemek ve yanlış yemekleri yemek algıyı ve duygusal bilinci köreltir.

2. Hislerinizi vücudunuzda arayın, kafanızda değil.

-Duygu burnunuzun altında bir yerlerde oluşan hissedilebilir bir deneyimdir.

-Duygularınız sizinle vücudunuzun iç organları ve kas sistemi yoluyla konuşur.

-Duygusal deneyime odaklanmaya her gün zaman ayırarak duygusal kaslarınızı inşa edin.

3.Alışkanlık haline gelene kadar Duygusal Kas Yaratma yöntemini pratik edin.

-Günlük hayatınınızda duygusal bilinci sürdürerek anı yaşayın.

-Hissettiğiniz her şeyi kabul edin.

4.Kafanızda uzak kalıp fiziksel deneyimi sürdürmeniz şartıyla, hoşlanmadığınız hislere müsamaha edebilirsiniz.

-Hissettiklerinizi Kabul ederek, EQ nuzu IQ nuzla birleştirirsiniz.

5.Kalbinizi diğerlerine açın.

-Aşk, iş ve aile ilişkilerinizde hissetme yeteneğinizi kullanın.

-Hislerinizin başkalarının hisleri ile yankılanmasına izin verin.

6.Harekete geçin. Kendinizi yararlı ve önemli hissettirecek şeyleri yapın.

-Hislerinizin seçimlerinizi etkilemesine izin verin.

-Hislerinizin eylemlerinize ilham vermesine izin verin.

7.Empatiyle dinleyin.

-Kelimeler yerine hislerle dinleyin.

-Kulaklarınızla dinlediğiniz kadar gözleriniz, kalbiniz, mideniz ve vücudunuzun diğer parçaları ile dinleyin.

8.Onlara nasıl hissettiğinizi anlatın.

-Derin hisler dayanıklığın kaynağıdır.

-Kalpten gönderilen mesajlar entelektüel engellerin içinden geçebilir.

9.Değişimi büyümek için bir fırsat olarak kullanın.

-Tutku size büyümeye devam etmek için enerji verir.

-Tutku size iyileştirici  değişimi canlandırmak için imkan sağlar.

10.Nereye giderseniz gidin yanınıza bir parça mizah götürün.

-Gülmek kafayı ve kalbi anında dengeler.

-Hiçbir şey size kafanızdan, gerçek içten gelen bir gülme kadar hızlı uzaklaştıramaz.

Yorum Yap

Yazar Hakkında

Ufuk Üniversitesi Yönetim Bilişim Sistemleri öğrencisiyim. Okumayı, yeni yerler görmeyi, fotoğraf çekmeyi ve sosyal etkinliklerde aktif rol almayı seviyorum. Hem kendi alanımla alakalı hem de kişisel gelişim, psikoloji ve daha bir çok farklı alanda kitaplar okuyorum. Edindiğim tecrübeleri sizlerle paylaşıp aynı zamanda yeni deneyimler ve bilgiler edinmek için buradayım. Farklı etkinliklerde bir araya gelmeyi ve hayatımıza farklı bakış açıları getirmeyi hedefliyorum.

Yorum Yap