İlginizi Çekebilir
  1. Ana Sayfa
  2. Testler
  3. Midenizi duygularınız mı yönetiyor?

Midenizi duygularınız mı yönetiyor?

midenizi-duygulariniz-mi-yonetiyor

Bir ayrılık, üzüntü yaşadığınızda dondurma kutusunuz boşaltanlardan mı yoksa günlerce yemek yiyemeyenlerden misiniz? En sevdiğiniz yemeği gördüğünüzde, tadına bakmadan yapamıyor musunuz? Açlık, yemek yememizin tek nedeni değildir. Bazen duygularımız yemek yerine isteğimizi kontrol edebilir. Yemek yeme sebebiniz açlık mı, duygularınız mı? Öğrenmek ister miydiniz?

Cevabınız evet ise aşağıda bulunan 20 soruluk testi çözebilir ve midenizi duygularınızın yönetip yönetmediğini öğrenebilirsiniz. Hayır ise diğer kişilik testlerimize göz atabilirsiniz.

Lütfen testi çözmeden önce buraya tıklayarak bilgilendirme mesajımızı okuyun. Aşağıda 20 sorudan oluşan test bulunmaktadır. Lütfen soruları dikkatlice okuyun. Sizin için doğru veya en yakın olan şıkkı işaretlemeye özen gösterin. Seçim yapmakta zorlanıyorsanız soruyu hayalinizde canlandırmayı deneyebilirsiniz. Sorulara vermiş olduğunuz cevaplar sistem tarafından otomatik olarak değerlendirilecek ve test sonucunuz test bitiminde gösterilecektir.

0%

Acıkmadığınız halde bir şeyler yediğiniz oluyor mu?

Patronunuz yüzünden zor bir gün geçirdiniz, tavrınız ne olur?

Sevgilinizle tartıştıktan sonra…

Sinemadasınız ve korku filmi izliyorsunuz, eliniz…

Kendinizi kötü hissettiğiniz durumda…

İşyerinde çekmecenizde…

Toplantı esnasında masanızda…

Arkadaşlarınızla bir kafeteryaya gittiğiniz zaman ne sipariş verirsiniz?

En yakın arkadaşınızla çok keyifli bir kahvaltı yaptınız ve ardından en sevdiğiniz pastanenin önünden geçiyorsunuz.

Atıştırmalık insanı mısınız?

Kilo almaya meyilli misiniz?

Eğer size bir kutu çikolata desek aklınıza ne gelir?

Dengeli beslenmeye çalışıyor musunuz?

Stresli zamanlarda…

Bir paket bisküvinin tamamını yemek ne kadarda bir başınıza gelir?

Araba kullanırken bir şeyler yediğiniz oluyor mu?

Sınav zamanları…

Tek başınıza bir pastayı bitirdikten sonra…

Şekerleme yerken…

Sizin için spor yapmak her şeyden önce...

Midenizi duygularınız mı yönetiyor?
Duygularınızı iyi sindiriyorsunuz.

Duygularınızı İyi Sindiriyorsunuz

Duygularınız tabaklarınızı etkilemiyor! Duygularınız sizi yemek masasına oturmaya zorlamıyor, buzdolabına yönlendirmiyor veya elinize geçen her şeyi yemenize sebep olmuyor. Siz açlığınızı gidermek için yemek yiyorsunuz. Sadece açlık dürtüsüyle harekete geçiyorsunuz. Ara sıra damak tadınızı ağzınızı sulandırıyor ve açlık hissetmeden de yediğiniz olabiliyor. Açlığın sinyallerini alıyor ve organizmanızın tok olması için yiyorsunuz. Olumlu veya olumsuz yaşadığınız duygular sizi yemek yemeye itmiyor. Çünkü siz duygularınızı kontrol etmeyi ve yönetmeyi biliyorsunuz. Genellikle kolay olmasa da duygularınızı tanıyabiliyor ve kabul ediyorsunuz. Duygularınızı uyandıran durumları yönetebilmek için anlamaya çalışıyorsunuz.
Duygularınızı yiyorsunuz.

Duygularınızı Yiyorsunuz

Acıkmadığınız halde bir şeyler yemek istiyorsunuz. Duygularınızla yüzleşmemek ve duygularınızı tanımamak için yemeği bir kaçış yolu olarak görüyorsunuz. Duygularınızla yaşamıyorsunuz. Bu sebepten duygularınızı yiyecek ile yok sayıyorsunuz. Olumsuz duygular yaşadığınızda (kızgınlık, üzüntü, sıkkınlık vb.) teselliyi şekerli ve yağlı yiyecekleri yemekte buluyorsunuz. Bu, o an yaşadığınız duyguyu yatıştırıp duygunuzu değiştirmeyi sağlıyor. Acıkmadığınız halde bir şeyler yemek, karşılaştığınız duygu ile yüzleşmemek için oluşturduğunuz bir savunma hareketi. Yiyeceklere yönelmek yerine duygularınızla yüzleşmeyi, onları tanımayı öğrenmelisiniz. Özellikle sizi bir şeyler yemeye iten olayları anlamaya çalışmalısınız. Duygularınızla ilgili yaşadığınız şeylerin sizi bir şeyler yemeye yöneltmesi ile ilgili durumun zorlayıcı olduğunu düşünüyorsanız, psikolog gibi bu konunun uzmanı olan bir kişiye danışmalısınız. Uzman kişi bu durumu daha iyi anlamanıza ve özgüveninizi güçlendirmeye yardımcı olur.
Stres olduğunuz zaman yiyorsunuz.

Stres Olduğunuzda Yemek Yiyorsunuz

Zaman zaman duygularınız doğrultusunda bir şeyler yemeye yönelebiliyorsunuz. Özellikle stres altındayken. Çoğu zaman acıktığınız için bir şeyler yiyorsunuz fakat bazı durumlar sizi atıştırmaya ve bir şeyler yemeye yönlendirebiliyor. Stres olduğunuzda, strese yanıt olarak bir şeyler yiyebiliyorsunuz. Bu sizi teselli ediyor. Yemekte aradığınız teselli arayışı kesinlikle duygularınızı dindirmiyor. Çünkü çocukluk dönemindeki beslenme hareketi, anne aşkı yani teselli ile alakalıdır. Beslenmemizde şekerli ve yağlı şeyler tüketmek başta olmak üzere beynimizi etkiliyor ve daha sakin, keyifli hissetmemizi sağlıyor. Teselli için bir şeyler yemek, yaygın bir davranıştır ve bu davranışın getirdiği rahatlık besinle arasındaki bağlantıdan gelir. Bu alışkanlıktan kurtulmak için stresinizi tanımalı ve daha iyi belirleyebilmelisiniz. Stresi belirleyebildiğiniz zaman bu davranışı spor gibi alternatif şeylerle değiştirmeniz gerekiyor.
Gurmesiniz.

Gurmesiniz

Duygularınız tabağınızda değil. Duygularınızı başka türlü ifade edebiliyor ve onlar hakkında konuşabiliyorsunuz. Bir şeyler yemek yerine farklı bir yol seçiyorsunuz. Stres veya acı hissettiğinizde duygularınız ile ilgili konuşmayı tercih ediyorsunuz. Kızgınlığınızı veya stresinizi azaltmak için bir şeyler yemek yerine müzik dinlemek gibi şeyler yapıyorsunuz. Dikkatinizi dağıtan, sizi sakinleştiren, hissettiğiniz duyguyu yönlendiren ve bunların kendiliğinden gerçekleşmesini sağlayan başka stratejileriniz de var. Ama bazen gurmelik sizin acıkmadan bir şeyler yemenize sebep olabiliyor. Çekici bir pastane vitrininin yanından geçmek veya sevdiğiniz bir yiyecek isteğinizin körüklenmesine neden olabiliyor.

Share your Results:

Yorum Yap

Yazar Hakkında

Çocukluğumdan bu yana bilgisayar ve kitaplara ilgi duydum. Lise yıllarında yazılım, psikoloji, kişisel gelişim gibi konularda uzmanlaşmak için eğitimler aldım. Bu alanlarda bolca kitap okudum ve hala kitap okumaya devam ediyorum. Kırıkkale Üniversitesinde Endüstri Mühendisliği öğrencisiyim. Endüstri Mühendisliğinin yanında yazılım ile ilgileniyorum ve e-ticaret uzmanı olarak çalışıyorum. Her zaman öğrenme meraklısı oldum ve öğrendiklerimi yazarak daha iyi kavrayabiliyorum. Bu sebepten öğrendiklerimi Okurdan.com üzerinden paylaşarak başkalarının da bu bilgileri elde etmesini ve onlarda merak uyandırmayı hedefliyorum.

Yorum Yap